다이어트 속성으로 10Kg 2개월 만에 감량 성공한 방법

다이어트 속성으로 10Kg 2개월 만에 감량 성공한 방법

80Kg 의 몸무에에서 70Kg 으로 2개월 만에 감량을 한 이유는 한달에 3만원을 절약하기 위해서 입니다. 보험사에서 건강체 인증을 받으면 보험료를 3만원 줄여준다고 하여 시작한 목적이 있는 다이어트라 이를 악물고 했더니 2개월에 10 Kg 감량이 되더군요.

부가적인 효과로는 혈압이 낮아졌다는 것 입니다. 20년 납 만기인 보험이라 월 3만원이면 원금만 720만원 절약입니다.

그럼 2개월간 어떻게 했는지 설명해 보겠습니다.

식사 조절

반찬은 싱거운 종류로 충분히 먹습니다. 대신 밥을 평소의 1/2 정도만 먹거나 더 적게 먹습니다. 최대한 조금 먹도록 노력 했습니다. 야식은 절대로 먹지 않습니다. 정말 야식을 먹고 싶을 때면 저녁을 먹지 않고 야식을 먹었습니다.

점심은 가끔씩 운동 후 너무 더워 굶기도 하였는데 이건 별로 안 좋았던 것 같네요.

운동

점심시간을 이용하여 헬스클럽에서 운동을 했습니다. 다행히 건물내에 헬스 클럽이 있어 시간을 절약할 수 있어 40~50 분 정도의 운동이 가능 했습니다.

처음 몸을 풀어주는 스트레칭을 한 후에 러닝머신 15분 웨이트 15분 다시 러닝머신 10 ~ 15분 정도 를 했습니다. 러닝머신 속도는 처음 5~6 Km 로 시작하여 차츰 속도를 올려 나중에는 10Km 이상을 유지하여 달렸습니다.

웨이트 트레이닝은 트레이너의 조언에 따라 골고루 하였구요. 공복 상태로 운동하였습니다.

직장생활

다른 직원들과 티타임을 갖거나 휴식 시간 커피를 마실 때 칼로리가 제일 낮은 음료수(토마토주스)나 블랙커피(아메리카노)를 마셨습니다.

회식날은 참석은 하되 술은 마시지 않고 안주만 칼로리 낮은 종류로 조금 먹습니다.

주말

1끼 정도는 스트레스 해소용으로 포만감을 느끼게 적당량을 먹습니다. 그리고 아침 저녁으로 동네 학교 운동장에서 달리기를 합니다.

이런 생활을 2개월간 끊임없이 계속해 나가서 첫째 달에 6Kg 정도를 감량 하였고 2개월째 4Kg 정도를 감량 하였습니다. 식욕을 억제하고 다이어트를 한다는 것이 정말 쉽지는 않더군요. 게다가 지방이 많이 빠지고 난 후라 2개월 째는 살이 많이 빠지지 않았습니다.

이렇게 다이어트를 성공하여 보험료 3만원을 절약한 후 이전의 생활로 돌아가자 살이 조금씩 붙기 시작하여 원래의 몸으로 되돌아 오더군요.

그래서 다시 시작한 다이어트 이번에는 삼성 N 슬림이라는 제품을 사용해 보기로 하였습니다.

다이어트 원리는 섭취한 탄수화물과 지방의 흡수를 막아 몸에서 필요한 영양분만을 섭취하여 잉여 영양분이 없는 상태라 몸속에 저장된 지방을 사용하게 만들어 다이어트 효과를 얻는 방법이라고 합니다.

힘든 운동을 하지 않아도 되며, 식욕을 억제할 필요도 없으니 정말 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

체력강화나 아름다운 라인을 만들기 위해 운동까지 같이 한다면 더 좋겠지만 귀찮아서 Skip!. 그래도 살은 잘 빠졌습니다.

다이어트를 성공하고 싶다면 힘든 방법보다 편하고 쉬운 방법을 택하라고 조언해 드리고 싶네요.

이상 다이어트 속성으로 10Kg 2개월 만에 감량 성공한 방법에 대한 설명 이였습니다.